:: ابراج اون لاين ::

أدخل الفاكهة والخضار في واجباتك، فحاول أن يتضمن الفطور نسبة 50% من الفاكهة والغداء والعشاء 50% خضار فبذلك تساعدك على التخلص من الوزن الزائد

المشي يعزز من صحة الدماغ إذ أن ارتطام القدم بالارض في اثناء المشي يؤدي الى ارسال موجات ضغط عبر الشرايين تزيد من جريان الدم الى الدماغ

من فوائد الزنجبيل أنه يساعد في حماية الكليتين من القصور الكلوي المصاحب للإصابة بالسكري ويقوي جهاز المناعة في الجسم.

ابتعد عن المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من ثاني أكسيد الكربون مما يسبب كثرة التجشؤ ويمكنك استبدالها بمشروبات صحية وطبيعية

الشاي منبه ومنعش وخالي تقريبا من السعرات الحرارية وبه مادة تقي من تسوس الأسنان وغنى بمضادات الأكسدة

يرتبط تناول وجبة صحية في الصباح برفع وزيادة القدرة على التعلم وتحسين وظائف الذاكرة وهو مهم للمراهقين والاطفال لقيامهم بانشطة عديدة

تناول عصير الجزر بصفة منتظمة له أثر واضح كمضاد لشوائب البشرة ويعمل كذلك على تحسين لون البشرة وصفائها بوجه عام.

احرص على شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم للوقاية من الإمساك.

الملفوف غني بالكبريت الذي يعمل على تجفيف البشرة الدهنية التي تعاني من حب الشباب وانتاج الكيراتين الضروري لصحة الشعر والجلد

السهر يمكن أن يسبب ظهور التجاعيد في سن صغير، ويجعل البشرة تبدو شاحبة وباهتة ، كما أنه يقلل من شباب وحيوية البشرة.