يعاني معظم الناس من البدانة المفرطة لذا يتبعون نظاماً لإنقاص الوزن وحميات غذائية صعبة تجعل كفاحهم للاستمرار شبه مستحيل، وهناك عادات كثيرة يمارسوها غير مدركين أنها تساعد على زيادة الوزن بدل خسارته. قد تتفاجأ ببعض النصائح البسيطة التي بإمكانها المساعدة بشكل كبير على خسارة الوزن مثل استعمال صحن صغير والتخلص من كتب الطبخ.

اليك 10 خطوات مذهلة لخسارة الوزن:

– عليك بفحص وزنك بشكل يومي، فإن ذلك يشجعك على خسارة الوزن، بحسب دراسات علمية حديثة.

– ابتعد عن مشاهدة برامج الطهي.

– استعمل صحوناً صغيرة أثناء تناول الطعام.

– التقط يوميا صورة لجسمك لملاحظة ما خسرته من وزن.

– تخلص من كتب الطبخ لأنها غالبا ما تنصح بتجربة وصفات قد تحتوي على سعرات حرارية عالية.

– توقف عن التسوق الأسبوعي لأنك قد تميل إلى الأكل أكثر في حال وجود الكثير من الأطعمة في المنزل.

– تأكد من وجود شريك أو صديق مقرب لك يشاركك الحمية لأن ذلك يعد من أفضل الدوافع لخسارة الوزن.

– تخلى عن خزانة الوجبات الخفيفة في المنزل لأنها تساعد متبعي الحميات الغذائية على الغش في لحظات ضعفهم.

– توقف عن شرب الكحول، ليس فقط لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية بل لأنها تسبب الجوع.

– أخيرا النوم باكرا يأتي في المرتبة العاشرة.