1..لا تأكل حتى الشبع لتجنب الاصابه بالتخمه بعد الإفطار

2..تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش في وقت مبكر من الصيام

3..ضرورة تناول السلطة لأمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والالياف التي تساعد على الهضم

4..عدم الإكثار من تناول الحلويات خلال الشهر الكريم لتجنب زيادة الوزن

5..التدرج في تناول الإفطار فمثلاً الإفطار على تمر ولبن ثم الصلاة وبعدها بنصف ساعة تناول الأفطار

6..ضرورة ممارسة أي نشاط خفيف بعد تناول الإفطار لهضم الطعام

7..عدم الإكثار من شرب المشروبات الغازية في وجبة الإفطار لأنها تقلل من كفاءة الهضم

8..الأقلال من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم وخصوصاً تقلل نسبة السوائل في الجسم أثناء الصيام

9..عدم الإكثار من تناول السكريات و الأملاح في السحور لأنها تساعد على الشعور بالعطش

10..تناول وجبات خفيفه بين الإفطار والسحور وعدم الإكثار من الوجبات الثقيلة كالدهون والسكريات

11..الإكثار من السوائل لتعويض ما تم فقدانه خلال الصيام وحتى لا تصاب بالأمساك

12..علقوا حبايب قلبي لأن والله تعبت يله لكيتلكم هاي النصائح