وفقا لدراسات ميدانية، توجد أخطاء قد ترتكبها في الصباح فتؤثر على بقية يومك وتجعله سيئا، في هذا الموضوع ستتعرف على 4 أخطاء من المحتمل أنك تقوم بها يُنصح بتجنبها :

1) إستيقاظك في غرفة مظلمة

أحد الأخطاء التي تجعل يومك سيئا هو الإستيقاظ في غرفة مظلمة والذهاب مباشرة للعمل دون الإستفادة من أشعة الشمس الصباحية، فالدراسات أثبتت أن الإنسان الذي يتعرض للضوء الطبيعي لمدة 20 دقيقة في الصباح تنضبط ساعته الداخلية وتُنظم طاقته وشهيته ونظامه الغذائي، لهذا يُنصح دائما بأن تفتح الستائر وتسمح لأشعة الشمس بالدخول إلى غرفتك عندما تكون تستعد للخروج، ويُنصح أيضا بتناول وجبة الإفطار أمام النافذة.

2) تجاهل وجبة الإفطار

كل الدراسات أثبتت أن الخروج في الصباح دون تناول وجبة الإفطار هي من الأخطاء الكبيرة التي تجعل يومك سيئا للغاية، فوجبة الإفطار تمنحك القوة والطاقة والقدرة على التحمل والتفكير بشكل صحيح لبقية اليوم، بالتالي عليك أن تحرص على تناول وجبة الإفطار يوميا، ويُفضل أن تكون هذه الوجبة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات

3) عدم شرب الماء

عندما لا تشرب الماء في الصباح، سيعاني جسمك طيلة اليوم من الجفاف، وسيجعل هذا مزاجك متعكرا وستشعر بالتعب، الأبحاث في هذا الخصوص أكدت أن شرب السوائل في الصباح تجعل الشخص أكثر حيوية ونشاطا وسعادة أيضاً

4) الغضب  في الصباح

رحلتك اليومية إلى العمل في الصباح لها تأثير بالغ على كامل يومك، فهناك دراسة جديدة من السويد أكدت أن الشخص الذي يقضي رحلته للعمل وهو غاضب ومنزعج لن يجعله هذا تعيسا في ذلك الصباح فقط، بل سيؤثر على بقية يومه