هل شعر أحدكم من قبل وكأنه يسقط من أعلى أثناء النوم، رغم هذا يجد نفسه نائماً في منتصف السرير وليس على الحافة، ويستغرب الشخص من هذا الشعور ويتساءل لما أشعر بهذا دائماً وأنا مستغرقاً في النوم؟، يقلق الذين يشعرون بـ الرعشة اثناء النوم من هذا ويشتكون من هذا الشعور، لذا في هذا المقال تعرّف على أسباب الرعشة اثناء النوم وتشخيصها وكيفية علاجها.

ما هي الرعشة اثناء النوم ؟

الرعشة اثناء النوم عبارة عن اضطرابات حركية فجائية تتم بطريقة لا إرادية.

أسباب الرعشة اثناء النوم

هناك بعض العوامل التي تسبب الرعشة، وهي:

اضطراب في كهرباء الدماغ، نتيجة الإفراز الزائد للكهرباء في الدماغ.

الاستغراق في النوم، يحدث انتقال مفاجئ للجهاز العصبي، مما يؤثر على بطء النفس وسرعة دقات القلب ويعطي المخ شعور بالاسترخاء مما يسبب حالة من التوتر في الجسم.

هناك عدة أسباب أخرى منها تناول كميات كبيرة من القهوة والشاي والمشروبات التي تحتوي على كافيين.

تناول وجبة دسمة خلال العشاء.

اضطرابات النوم.

الإرهاق البدني.

الشد العصبي والاضطرابات النفسية مثل القلق و التوتر.

علاج الرعشة اثناء النوم بالطرق الطبيعية

هذه العلاجات يمكنها أن تقلل من الرعشة، إن كانت بسبب التوتر أو تحدث نتيجة لإرسال الدماغ مؤشر خطأ للجسم، وهي:

ممارسة التمارين الرياضية للتخفيف من الإجهاد العصبي، ولا يجب ممارستها قبل النوم.

عدم الإكثار من تناول المنبهات، من الساعة 8 مساءً.

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنسيوم والكالسيوم، لتقوية الأعصاب، ويمكن أن تجد هذه المعادن في المكسرات

الاستمتاع بالموسيقى الهادئة، وتشغيل موسيقى أو آيات قرآنية عند النوم.

 

أعجبني