لكل شخص عاداته التي يتبعها يوميا عند الإنتهاء من تناول كل وجبة، ويتشارك مجموعة كبيرة من البشر في بعض العادات الخاطئة تضر بصحتهم بشدة، وينصح خبراء الصحة والتغدية بتفاديها دائما

1) النوم

الخلود للنوم بعد الأكل يؤدي إلى زيادة خمول أجهزة الجسم وخصوصا الجهاز الهضمي مما يترتب عنه تقلصات المعدة وعسر الهضم.
النوم بعد الأكل مباشرة يؤدي كذلك لظهور الكرش وانتفاخها بسبب تجمع السوائل فى تجاويف البطن.

2) الفاكهة

تناول حبات من الفاكهة بعد الأكل بشكل مباشر يسبب السمنة وزيادة الذهون في الجسم لكون السكريات الموجودة بالفاكهة تنضاف بشكل سلبي على وجبة الأكل الرئسية وبذلك لا يستفيد الجسم من السكريات بل تتحول لوزن زائد.
الخبراء ينصحون بضرورة تفادي تناول الفكاهة على الأقل لمدة ساعدين بعد الأكل، أو البداية بها.

3) الاستحمام

يؤدي الاستحمام بعد الأكل لتدفق كميات وفيرة من الدم في الأطراف، في حين يحتاج فيه الجسم لهذه الكميات من أجل تنشيط المعدة لعملية الهضم بسهولة.
لذا فالاستحمام بعد الأكل باستمرار يسبب ألام المعدة بشكل مباشر.